サンプールのひとりごと

とにかく、この4kgの贅肉をナントカせねば

と言うことで、「ダイエット日記」をつけることにしました。

摂取カロリー・消費カロリーを計算して、体重と体脂肪率の
変化を公開してしまいます！

ダイエットを目的としてサロンに通っておられるお客さまのため！
恥を忍んで、私の体で証明して見せましょう〜


・・・と言うのは言い訳で、本当は。。。。
アカンたれなので、宣言してしまったほうが続くから(笑)


計画では食事制限と岩盤浴＆振動マシーンです。
岩盤浴は約200〜300Kcal消費だそうです。
私も計ったことがないので正確には知りませんが、
汗1ccで約0.6Kcalだそうです。

ただ・・・美味しいもの＆ビールが私を待ってるので、
食事制限はナカナカ難しいかもぉ（Ｔ−Ｔ）

ま。食べた分以上に消費すればいいんだから〜
などと簡単に考えていたりして(笑)



私の1日の基礎代謝は約1200Kcal。
1日に必要なカロリーは基礎代謝÷0.6で計算するので、
私の場合、約2000Kcal。

基礎代謝は生きていくうえで必要なエネルギーなので、
1200Kcalを下回るダイエットは危険です。

なので、できるだけ1200Kcalに近い状態のお食事を
（きっと無理・・・今から弱気な私）


ちなみに昨日のお食事でカロリー計算をしてみました。
※私が調べたのと大体の計算です。


朝食：ごはん（180Kcal）　お味噌汁（40Kcal）
　　　たまご焼き（90Kcal）　トマト（25Kcal）

昼食：天翔の天ぷらコース（1000Kcal）
　　　4kg太ったと知ったその日の昼食がこれ

夕食：×3杯？・・・だと思う（600Kcal）
　　　お造り盛合せ（200Kcal）　湯葉吉野葛煮（100Kcal）

合計：2235Kcal



何が「1200Kcalに近い状態のお食事を」なんだ〜
と自分にツッコミ


でも、たぶん普段の食事っぽいです。天ぷらは余計かな？

800Kcalは制限せねば〜